游泳减肥食谱推荐饮食配合运动才是王道 _生活百科

减肥是三分靠练七分靠吃，只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果，游泳是公认的减肥效果好的运动方式，还需要搭配更好的减肥食谱才行，接下来好好看哦！
食谱一
第一餐两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包。
第二餐一种水果。
第三餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。
第四餐生黄瓜一根。
第五餐水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等) 。
食谱二
第一餐豆浆(一碗)、面包(一片) 。
第二餐葡萄。
第三餐鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。
第四餐煮鸡蛋清(1个)。
晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
食谱三
第一餐乌龙茶、弥猴桃，一个蛋清。
第二餐一杯酸奶。
第三餐烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。
第四餐水煮虾四只，水煮红薯一个。
第五餐水煮芋头南瓜一小碗。
食谱四
第一餐豆浆(一碗)、全麦面包(一片) 。
第二餐橙子一个。
第三餐米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。
第四餐蔬菜沙拉。
第五餐米饭(半碗)、烧芦笋，生黄瓜一根。
食谱五
【游泳减肥食谱推荐饮食配合运动才是王道】第一餐咖啡、苹果。
第二餐蛋清一个。
第三餐米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。
第四餐冬瓜汤。
第五餐水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。

游泳减肥食谱推荐 饮食配合运动才是王道

游泳减肥食谱推荐饮食配合运动才是王道