冬至是我国农历中一个非常重要的节气，在《易经》中有“冬至阳生”的说法 。即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间 。
中医学认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动 。春夏为阳，气候温热;秋冬为阴，气候寒冷 。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化 。冬季的三个月份，是阳气收藏的时期 。天气非常寒冷，应重视该保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散 。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利 。那么冬季养生需要注意些什么呢？
冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面 。
一、起居护养(起居有常，不妄作劳)
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉 。其次，要注意防风防寒 。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长 。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气 。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动 。
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二、养生重点要养心(壮不竞时，精神灭想)
养生重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
三、药物相助(固先天之本，护后天之气)
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补 。
药物养生应以固先天之本，护后天之气为主 。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根 。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给 。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点 。用药原则应遵循：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导 。如此用药方能补偏救弊，防病延年 。
四、饮食调养(审慎调食)
俗话说，药补不如食补 。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受 。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。天寒地冻，首选温补类食物 。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等 。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品 。但过多地进食温补类食品，容易上火 。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足 。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
【暖身进补正当时 冬至时节如何养生】