现在由于生活条件的改善 , 很多人控制不住自己的食欲 , 导致身体体重不断的攀升 , 变得肥胖了起来 。所以如今关于减肥的话题是很多人比较的关注的事情 , 而运动减肥是比较科学有效的办法 , 有些人咨询运动减肥成功后停止运动会反弹吗?对此来看看下面的解答 。
停止运动 , 你会自然反弹
很多人选择运动减肥 , 的确 , 运动能帮人增加肌肉 , 而肌肉增加会导致人体每天消耗的热量(基础代谢率)增加 。想要多消耗热量 , 就要多运动、增加肌肉 。然而 , 肌肉又有着“用进废退”的规律 。一旦恢复减肥前的生活习惯后 , 肌肉会渐渐恢复到原来的水平 , 体积和重量都会减少 。这种情况下 , 如果进食量不变 , 消耗减少 , 因此会有消耗不完的能量物质存起来 , 导致脂肪含量增加 。
如何防止运动后体重反弹
【一般运动减肥成功后停止运动会反弹吗】首先 , 需要在减肥成功后缓慢减少运动量 。例如原来每周每天都运动1个小时 , 可以逐渐减少为每天运动45分钟 , 再逐渐减少为每周运动3次左右即可 。但千万不要完全放弃运动 。有规律的运动不仅能保持体形 , 还能让你更健康有活力 。另外 , 饮食上也要注意调整 , 运动量减少 , 应适量减少摄食量 。
运动减肥成功后停止运动会反弹吗?如果运动减肥后 , 就停止运动的话 , 肯定会出现反弹的情况的 , 体重依旧还是会上升 。所以如果大家真的想要减肥的话 , 必须持之以恒 , 最好是养成每天都运动的好习惯 , 把这种习惯当成是每天刷牙洗脸一样不做不行 , 这样就行了 。
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