静心养气做到“情绪防中暑”

中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大” 。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调 。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响 。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑” 。
“情绪中暑”对夏季养生危害甚大 。特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会引发猝死 。所以,老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生:
第一,要“静心”养生 。俗话说:“心静自然凉 。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境 。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情 。
第二,要保证睡眠 。情绪与睡眠亦密切相关 。睡眠不足,心情会变得急躁 。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定 。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和 。
第三,要调剂好饮食 。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲 。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
【静心养气做到“情绪防中暑”】第四,要注意养气 。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态 。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和” 。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了 。