3、摄取还原型维C
“维生素C也分为还原型和氧化型 ， 只有还原型维C ， 才能很好提高铁的吸收利用率 。”专家讲 。
事实上 ， 还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中 ， 但它非常娇嫩 ， 常温下食物每存放24小时 ， 其含量就衰减一半 ， 被氧化成了氧化型维C ， 促进铁吸收的作用会大打折扣 ， 而平常所吃的维生素C药品 ， 就更差了 。
“所以说 ， 蔬菜水果随买随吃 ， 尤其新鲜带酸味儿的水果 ， 如猕猴桃 ， 其还原型维C含量可是排第一的 。”
结语：缺铁是孕妇最常见的事了 ， 及时的补铁才是孕妇的首要任务 。以上是小编总结的有关孕妇缺铁怎么办以及有助孕妇补铁的食物推荐 ， 希望小编的推荐能够帮助到缺铁的孕妈妈们！
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