如何长寿 白领长寿应远离10恶习

从古至今想要长寿的人数不胜数,你知道该如何长寿吗?白领们想要长寿应该做些什么呢?哪些食物能够帮助人们长寿呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们长寿的方法,赶紧去学学吧!
长寿的方法 白领长寿应远离10恶习
坐得越久寿命越短
最近美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论 。
办公室一族容易出现手腕及腰部酸痛,腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病 。加上缺乏锻炼和阳光照射,导致骨质疏松发病年龄提前 。>>>常看书籍 可助长寿
喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能,饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路 。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症 。因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高 。
用力排便
过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变,由于脑血流量的降低,排便时可发生昏厥,冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死,高血压者可引起脑血管意外,还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死 。>>>史上最全饮食长寿法
刚睡醒立刻下床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病 。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床 。
爱睡懒觉
加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现,每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大 。
人的长寿秘诀是什么
经常散步
经常散步可以抑制对尼古丁的渴望,散步也能强化心脑血管,提升新陈代谢 。>>>世界各地女人的长寿秘密
放弃精制面粉
我们平时吃的面粉都是精细加工的产物,事实上纤维素含量较低,选择粗面粉或硬粒小麦面粉,精制食物容易导致血糖升高 。
每晚至少睡够6个小时
与其为了增加日常时间而少睡,不如为了增加生命而多睡 。睡眠是身体正常工作和细胞修复最重要的根本 。科学家计算出,老年人需要从快速动眼阶段获得恢复的最少时间是6个小时 。那些百岁老人总是将睡眠放在首位 。>>>生活方式让你长寿
拒绝过饱
很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时,食物摄入过量 。餐厅的餐盘过大,饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围 。
享受性生活
研究发现,女性发生性行为之后,心情更加愉悦,第二天起床后压力更小 。研究表明:每月增加一次性生活获得的愉悦感,不亚于获得50000元 。
吃什么长寿
1.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。>>>老人长寿找对方法
2.粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥 。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥 。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥 。天天如此,从不间断 。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯 。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益 。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇 。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物 。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下 。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿 。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎 。>>>最简单长寿法大公开