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甩包练手臂
女士外出一般都会携带提包 , 在不妨碍别人的现象下 , 才能把它当成“微型运动器械?鼻昂笏Χ酥炙μ岚亩鞑拍苁直奂∪狻5⒁饧偃缣岚鼐筒灰昂笏Χ耍蝗徊还夥奖闼鹕思绻亟冢箍赡艽蛏怂闹艿穆贰?
等车时的运动
等车、等信号灯的一段功夫 , 你也不是无事可做 。才能利用这段功夫进行收腹练习 。将往意力集中在腹部 , 全力收紧 , 感觉 。
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坐在公共汽车上
车上有座位时 , 你才能轻松地做做运动 。腿呈90°摆好 , 脚跟固定不动 , 脚尖上左右下重复摆动 , 这个动作才能锻炼小腿肚的肌肉 , 让小腿曲线更匀称 。
同期 , 坐着的时候更能够锻炼腹肌 , 双腿并拢抬至离地面约5公分的高度 , 将腿悬空 , 尽量维持这个姿势 , 能坚持多久就坚持多久 。
站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环 , 时而用力握紧 , 时而放松 , 重复做 , 才能让手腕变细 。或是手握住栏杆 , 一边数拍子 , 一边用力向里收腹 , 此种妙招能有效紧缩腹部肌肉 , 使小腹慢慢缩小 。
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