健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病( 二 )


一般来讲,右侧卧是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势,它可使人肢体自然弯曲,体内脏器保持自然位置—心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,同时全身处于放松状态,呼吸匀和 。
虽然右侧卧最为舒适,但对不同需求的人来说,不同睡姿对健康的好处也有所侧重 。
美容祛皱该仰卧
【健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病】仰卧时,面部肌肤处于最佳松弛状态,血液循环不受任何干扰,可预防皱纹过早生长,保持面部容光焕发 。
鼻塞最好侧着睡
感冒时如出现鼻塞,若改为侧卧位,几分钟后,位于上侧的鼻道黏膜血管收缩,充血现象改善,鼻道开始通畅 。
胃炎向右,肝病向左
有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡 。但患反流性食管的病人适宜左侧睡 。
有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧,这种睡姿可避免对病变部位的压迫 。
血压高,枕头高度最关键
高血压患者宜采用仰卧的睡姿,同时,要选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好 。
睡姿介绍
“复原式”侧卧
利:防止胃食管返流 。
弊:增加皱纹 。
专家点评:左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心 。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人 。不过,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹) 。
建议:如果左侧卧后,烧心和消化
二、“僵尸式”仰卧
利:有益关节炎 。
弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康 。
专家点评:仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康 。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重 。博士表示,仰卧更可能减少血流携氧量,对心肺疾病患者极为不利 。
建议:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛 。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿 。
不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流 。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹 。
三、“胎儿式”睡姿
利:缓解腰痛 。
弊:加重颈脖疼痛和头痛 。
专家点评:最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力 。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低 。否则睡醒后容易发生头颈疼痛 。
建议:选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛 。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线 。另外,两膝之间可以夹一个枕头 。
结语:可能很多人都没想到吧,一个小小的睡姿居然也隐藏了那么多的奥秘,上文中有给大家介绍一些相关内容,相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了吧,希望能够对各位朋友起到一定的帮助,关爱身体,从生活中的一些小事开始坚持吧 。