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1、增加户外运动 ， 尤其是垂直跳跃 ， 因为这样会垂直刺激骨骼 ， 使骨骺逐渐骨化 ， 可以起到长高的作用 。多晒太阳有助于补充维生素D ， 促进钙离子的吸收 ， 也有助于长高 。
2、在平时的饮食中 ， 要增加蛋白质和钙离子多的食物 ， 如肉、奶、蛋、鲫鱼汤、骨头汤等 。也可以把骨头烤熟 ， 然后搓成粉末服用 ， 可以有效提高蛋白质和钙离子的摄入 ， 对人体的生长起到非常积极的作用 。
3、注意四肢保暖 ， 不能着凉 ， 因为保暖后血管扩张 ， 血液循环加快 ， 可以为四肢提供更多的营养和能量支持 ， 帮助长高 。
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