女童练舞缺少保护双下肢瘫痪 _生活百科

跳舞时重点保护的部位
1.肩关节
在人的身体当中,肩关节是很灵活的,在运动的时候,需要几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同完成运动。肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是,其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。所以肩部在受到高负荷压力的时候,就会有受伤的威胁,大部分的肩关节伤害都是肩袖损伤。虽然这种损伤多发于篮球排球等运动,但是我们在跳舞,尤其练习基本功时,也要注意在热身时活动肩膀,热身要以循序渐进的原则为准,从小而缓的动作慢慢加大。在做肩绕环动作时切忌用力过猛;做送肩动作时,注意发力位置为背部肌肉(即后背蝴蝶骨上的肌肉)这样就大大缓解了肩部的压力。
2.膝关节
我相信大部分爱好者在练习西米的过程中,都会有不同程度的膝盖酸痛,这一般都是发力过猛,和过度磨损导致的。膝关节的半月板最容易受到伤害,建议大家可以做舒缓的浅蹲,之后做舒缓的深蹲，膝盖适应了活动的状态之后就可以练习了。
3.脊椎
脊椎位置经常被我们忽略,尤其是受非正确引导的爱好者们,经常在做很多胯部动作时,使用腰椎发力。一种是在做圆胯向后的位置时翘臀,另一种是在做上抬胸时利用腰椎做爆发力。这两种做法都是非常危险的。
这三个重点位置在做基本功练习时,除了正确发力外,还有重要的一项保护举措——就是保暖。在夏季进行运动时，汗液聚集较多,但在汗液蒸发的同时,会带走相应关节的温度，尤其肩关节，膝关节的上的脂肪层非常薄，就更需要随时擦拭汗液，并且尽量穿可以盖住肩膀、膝盖、后腰的衣服进行练习。希望大家在享受舞蹈的同时，保护自己身体的脆弱部位，这样才能更好的练习、更快的进步。
孩子跳舞的五大注意事项
1.活动关节可以大大减少受伤几率
刚开始学舞时，除让孩子们进行体态训练外，老师应该让孩子们认识与共舞的身体的各个部位，让它们与孩子们成为好朋友。最好能提前半小时送孩子到学习地点，因为花20分钟时间让孩子主动活动关节可以大大减少受伤几率，也可以让孩子更好地进入舞蹈状态。
2.要在老师一对一的辅助下完成
老师说，先培养孩子对舞蹈的兴趣。基本功练习是在此基础上逐步从难度较低的地面练习逐步过渡到把杆练习，并且这个过程绝不能操之过急。要注意判断孩子的个体差异及接受程度，因为舞蹈专业所要求的“软开度”是要靠时间“耗”出来的。即使是可以展开一定难度的软开度练习，也一定要在老师一对一的辅助下完成。
3.专业舞蹈老师：基本功靠"耗"出来
从事多年舞蹈教学的老师说，尽管孩子的身体柔韧性好，也不能一开始学舞就马上展开各种“软开度”训练，如倒立、拉腰、叉腿等基本功训练。一方面相对枯燥的基本功练习会影响孩子的学习兴趣，另一方面孩子自身的肌肉控制能力、平衡能力都较弱，容易在这些练习中受伤。
4.要注意与老师配合顺势完成动作
【女童练舞缺少保护双下肢瘫痪】还需要提醒学舞的孩子一点是，我们的身体会因为基本功练习的痛疼感而自然产生一股反抗力，这时一定要注意与老师配合顺势完成动作，很多孩子在练习过程中受伤就是因为反抗力过大而自我拉伤。