教白领击退年底综合征秘笈( 二 ) _生活百科

要想改善‘虚损症’，除了按时吃三餐、别熬夜外，还可以适当补充维生素C，它具有平衡心理压力的作用；脾气不好时可补钙以安定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜也可以顺气健胃，对气郁上火生痰者有不错的效果；筋疲力尽时，可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有一定的功效。
如何摆脱职场年底综合征
一、职场考核焦虑征。
每个身处职场的人都有同样的体会，一到年底单位的各种考核接踵而至。
年终考核的好与坏直接关系着这一年中的工作业绩和年终奖励评比的重要依据，于是每个职场人在这时都表现出紧张的担忧和一定的心理负担，或许你会说：“不在乎这身外之物”我认为这只不过是谦词而已，不把身外之物当回事肯定是假话，在当今如此现实的时代：“大到钱物，小到荣誉。”每个人都有一定的需要说不在乎身外之物的人，都很在乎。他们不过是谦词，千万不能当真。谁不把身外之物当回事，基本上都是假话。因为当下的社会现实，也不是除却身外之物能够安身立命的。大到钱物，小到荣誉，对于每个人来说，都有需求。毕竟这些都是证明你能力的东西。
摆脱职场焦虑症的最好方法就是铸就自信心。一个有成绩且成功的人自然是自信的，自信有了，焦虑还会来吗？
二、职场年底晋升焦虑。
不想当将军的士兵不是好士兵，那么不想提拔晋升的职员或干部不是好职员，相信每个人都希望自己能有施展自己的一个“小天地”，这个小天地就是提升自己的职务。
年底了，每个单位都会迎来一些退休等原因空出来的职位，这时候，也是领导们选拔考察后备的时候，于是，很多人就揣测和研究，会不会有自己？自己会不会成为其中幸运的一员，这时候显而易见的晋升焦虑症一拥而上。
化解晋升焦虑症的最好办法是：避嫌口非，静坐充电。比人在关键时期，不要去闲谈有关晋升的议论和猜测，有时候会因为你的某以言论，被所谓的小人而投机，成为自己的败点，要明白。祸从口出的道理。在这时需要做的就是充实自己的精神食粮--充电，使自己充实起来，这是摆脱晋升焦虑的最好良药。
忙里偷闲对抗“年底综合征”
中控制压力
要抵挡“年底综合征”袭击的当务之急，就是在繁忙的生活中控制压力。如果最近感到情绪不佳，首先应让自己冷静下来自我调节，平衡心态。要在早、午、晚适当休息，饮食作息要尽量保持规律、均衡。具体可从以下几个方面进行调节：
认识早餐的重要性。
上班族为了多睡会，常常牺牲吃早餐的时间，只有在午餐的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛，因此再忙也要吃早餐。
学会主动休息。
年底的工作常常是持续而且高强度的，这会加重疲劳，导致消除疲劳所需的时间也更长。如果等到累了再休息，效果往往不明显。上班族的休息要见缝插针，例如：午睡１５分钟；放慢脚步，缓解紧张情绪；喝杯茶，舒缓压力……调节好心态，工作自然更有效率。
热水澡赶走疲惫。
下班后洗一个热水澡对于忙碌了一天的人是再适合不过了。当浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。另外，可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，能够有效放松肌肉，可缓解颈椎肌肉的紧张。