老年人养生准则强荐“四梢”养生法 _生活百科

目录：
第一章：老年人养生准则强荐“四梢”养生法
第二章：老年人养生保健的八项建议
第三章：春天老人如何养生
一旦进入老年之后，身体机能各方面都开始下降了，因此一定要做好养生保健工作。老年人养生怎么做呢？春天老人如何养生？接下来小编就此给大家推荐一些适合老年人养生的四梢养生法，并告诉老人春季养生原则，赶快去看看了解下吧。
老年人养生准则强荐“四梢”养生法
中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。稍者，末也。人体末稍强健，说明机能旺盛而健康，反之则为不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健，是维护健康、益寿延年的重要保障。
筋之梢——指：
活动手指延缓脑衰
人体手足是使用最多的器官，也是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可强身健体。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血循和趾力，使步履稳健，可防止衰老，老年人还应多进行手指的锻炼，可经常进行伸掌握拳运动，或常玩健身球、核桃等，可左右手交替运动，这样既可增加双手的灵敏度，促进全身经脉畅通和筋强腱壮，又可增强手脑联系，延缓脑衰。
肉之梢——舌：
刮舌苔会损伤味蕾
食物营养是人体肌肉强健的保障，舌正常，食谷旺盛。随着年龄的增长，老年人的舌面上的味蕾随之退化和减少，使老年人要护舌，不要刮舌苔，乱舌苔会损伤味蕾，要配合食物的多样化和色香味，来刺激视觉和味觉，以增进食欲，增进食物营养的补给，才能身体强健。
血之梢——发：
老年养发需补血
头发致密亮泽，表示人体血脉强盛。老年人的血液系统和全身其他组织器官一样，都有着不同退化性改变，血液理化性质的改变，致使血液不能养发润发，故而头发稀疏无光泽或白发满意头。因此，老年养发常需补血，可经常进食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，这类药物和食物可使血液旺盛，头发亮泽使机体血液旺盛、头发亮泽。是延年抗衰老的良好补品。
骨之梢——齿：
经常进行叩齿运动
老年人由于骨骼的退行性改变，牙齿也多有损坏和脱落。因此除保护现存的牙齿外，还应根据情况及时进行修补和镶牙，并经常进行叩齿运动。在饮食上应适当地增加一些富含钙的食物，如牛奶、鱼虾、骨头汤等，必要时可服一些钙制剂。老年人还应坚持适宜的体育锻炼，以促进血液循环和骨钙的利用，使骨骼强健，推迟骨衰老。老年人保护好牙齿，还有益于改善消化吸收，提高生活质量和健康水平。
老年人养生保健的八项建议
养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命之意。四时养生，也即指四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。目前老年人关注养生保健的较多，对于老年人养生保健有以下的一些建议：
1、让运动变成爱好
如果你喜欢一项运动，可加入俱乐部，定期参加运动，也可将健康专家为你定制训练方案。
2、循序渐进
从散步开始老年人要拥有健康生活，必须坚持锻炼，此外，运动须秩序渐进，逐步加大强度。
3、做个体检
排除不适合的运动进行全面体验，了解自己的健康数据，以找到适合自己的运动项目。

老年人养生准则 强荐“四梢”养生法

老年人养生准则强荐“四梢”养生法