如何缓解更年期症状
运动锻炼体质
长期不运动的人，容易提早衰老 。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态 。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的 。
控制饮食
养生专家都特别注重饮食方面的养生法则 。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来 。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素 。有助调理身体，延缓更年期到来 。
预防肥胖
肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来 。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来 。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快 。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症 。
和谐生活
生活是成年人不可缺少的重要生活元素 。研究表明，和谐生活有助女性延缓更年期到来 。因为完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间 。
结语：更年期是每一个人都会遇见的问题，而更年期怎么办也是很多人想要知道的 。首先我们要了解更年期症状有哪些，然后对症下药去治疗，而文中也为大家提供了一些方法，从这些方法中，相信大家都知道了如何缓解更年期症状，不仅如此，大家一定要多加关注更年期的人，给他们关怀和理解 。
 

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