半身
浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中 。上身覆盖大毛巾,避免受凉 。
淋浴
是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的 。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟 。现在,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的‘按摩’ 。淋浴的好处有两点,一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’ 。现在的冲浪浴,水从不同的方向冲向人的身体,也是对穴位的‘按摩’ 。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药 。
浴中按摩
在浴池中浸浴五六分钟,同时对身体进行按摩 。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部 。洗浴时,可以结合按摩,比如搓背 。搓背最好的工具是丝瓜络,它本身就是一味中药,具有通经活络的作用 。还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用 。尤其是老年人,一方面由于它比较硬,能搓掉脚跟的厚皮,另一方面祛痰化痰 。这些天然的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好 。
洗澡,是消除皮肤污垢,保持皮肤健美的最基本手段 。经常沐浴,不但可以洗去皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑,而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环,起到消除疲劳、健美肌肤的功效 。
二、科学洗澡有效防病
1、食欲不佳时
【洗澡的注意事项 洗澡的健康知识你知道吗】用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式运动,每冲5秒休息1分钟,重复五六次 。
2、脚部疲劳、沉重时
以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟 。
3、手脚经常冰冷者
即使在夏季也有手脚冰冷情形的人,可用冷、热水交替冲浴,使皮肤血管扩张,促进血液循环 。先用43摄氏度的热水,充分暖身后,再用冷水冲10秒钟 。反复5遍 。
4、在冷气房待太久,全身发冷时
用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下 。冲肩部时可将莲蓬头固定,做肩部上下运动 。冲脚时,边冲边做踏步运动 。
5、肌肉疼痛、脖子僵硬时
在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右 。特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环 。
6、腰痛时
用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动 。
7、足部有浮肿现象时
先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟,可边踏步边冲 。重复5次 。
8、神经性便秘时
沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右,再用25摄氏度的温水冲10秒钟 。反复5次,可让大肠的动作活络 。
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