三类明目食物要多吃
第1类是含维生素A多的食物
如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等 。它们能维持眼角膜正常 , 不使角膜干燥和退化 。增强在暗中看物的能力 。
第2类是含胡萝卜素多的食物
如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等 。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃 。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A 。
第3类是含核黄素(维生素B2)多的食物
如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等 。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢 。
些富含维生素的明目食品 , 如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等 。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果 , 同时增加户外活动和适当体育锻炼 , 对保护视力也有很大好处 。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳 。
白领女如何喝茶护眼
1.上午一杯绿茶:
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C , 不但可以清除体内的自由基 , 还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经 , 振奋精神 。不过最好在白天饮用 , 以免影响睡眠 。
2.下午一杯菊花茶:
菊花有明目清肝的作用 , 有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝 , 或是在菊花茶中加入蜂蜜 , 都对解郁有帮助 。
3.疲劳了一杯枸杞茶:
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁 , 具有补肝、益肾、明目的作用 。其本身具有甜 。味 , 可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食 , 对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效 。枸杞子清肝明目的疗效较好 , 因为它含有丰富的胡萝卜素 , 维生素A、B1、B2、C , 钙、铁等 , 是健康眼睛的必需营养 , 超市有卖 , 这个泡水喝不错 。
4.晚间一杯决明茶:
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 , 若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用 , 对于治疗便秘很有效果 。
这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮 , 或是点心 , 不但可以帮您对抗辐射的侵害 , 还可保护您的眼睛 , 抗烦躁呢!
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿 , 薏仁则可以健脾止泻 , 轻身益气 , 对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时 , 除了多吃蔬菜水果与补充水份外 , 把绿豆薏仁汤当点心食用 , 对于消暑除烦非常有帮助 。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用 , 对于经常久坐 , 腰虽背痛很有帮助 , 男女都可以喝 , 若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 。
总结:上班族们每天在干燥的环境中 , 加上女人们的彩妆很容易使得眼部干燥进而引发眼部疾病 , 因此 , 白领们保护眼睛势在必行 。那么 , 以上小编为您盘点的白领护眼秘笈可以尝试一下 , 很有用哦 。
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