护眼诀窍 缓解白领眼部疼痛

目录
第一章:6个技巧助白领缓解眼睛疼痛
第二章:如何护眼 上班族的诀窍
第三章:三类明目食物要多吃
第四章:白领女如何喝茶护眼
白领们长时间的伏案工作或面对电脑 , 眼睛酸痛是难免的事 。因此 , 白领们平时要注意保护眼睛 。那么  , 白领如何缓解眼睛疼痛呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道 , 揭秘白领护眼秘笈 。
6个技巧助白领缓解眼睛疼痛
1、注意眼睛的保健
积极参加户外活动 , 每次连续用眼半个小时 , 最好站起来休息5分钟 , 轻轻闭上眼睛 , 做做眼保健操;向远处眺望 , 视疲劳会立刻解除 。
【护眼诀窍 缓解白领眼部疼痛】2、不要在震荡、晃动的条件下阅读
别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中 , 图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长 。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜
眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右 。看书的姿势要正确 , 注意调整桌子和椅子的高度 。
4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治
;注意眼的调节和保护 , 在干燥、长期开空调的办公环境中 , 可滴用减轻眼部充血的滴眼液 , 使疲劳的睫状肌活跃 , 改善眼部微循环 。
5、平时要保证充足睡眠
劳逸结合 , 平衡饮食 , 多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品 , 生活要有规律 。
6、不妨常喝菊花茶
菊花具有养肝清火明目之功效 , 当感到眼球疲劳时 , 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 , 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 , 大约两三分钟即可消除眼球疲劳 。
如何护眼 上班族的诀窍
1、远眺远方
短暂的休息时间可让眼睛放松 , 最好是离开座位 , 找一些远距离的目标来看 , 放松一下眼睛 , 大约维持大约10秒 , 稍微地休息一下 , 对护眼有无穷大的帮助呢 。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 , 或是看书约一小时 , 可尝试着做一些眼球运动 , 例如向上望呼一口气 , 在将视线移回中间 , 吸一口气 , 如此运动约重复三回 , 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的 , 其实在吸气时 , 可加速血液循环 , 根据调查 , 很多女性因为太专注盯着计算机 , 就让呼吸速度变缓 , 所以要经常提醒自己 , 保持呼吸顺畅 , 以放松身心!
4、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 , 保持眼部湿润 , 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作 , 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 , 而另眼睛干涩不适 。
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 , 也有某种程度上的帮助 , 例如深海鱼含有大量的DHA , 可令眼睛视网膜健全发育 , 并防止病变及白内障;此外 , 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 , 常常吃 , 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 , 真是一举数得!