内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳 。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环 。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显着疗效 。
【控制饮食瘦身多久有效果？】两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进 。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效 。
 

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