一天吃多少香蕉可以减肥 一天吃几个香蕉能减肥

一天吃多少香蕉可以减肥 一天吃几个香蕉能减肥

香蕉是有一定的辅助减肥作用,一天最好不超过2个,在此基础上要控制饮食,还要配合适量的运动,并且长期坚持才有用 。香蕉中含有大量的钾,能够排出体内多余的水分,还能促进肠胃蠕动,而且吃完香蕉后会有饱腹感,可以减少其它食物的摄入,从而减少热量 。
香蕉为什么减肥
香蕉有一定的辅助减肥作用,香蕉能减肥有三个原因 。一个是香蕉富含膳食纤维,给人体提供饱腹的同时,又可刺激肠胃蠕动 。其次是因为香蕉含大量的酵素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,而且香蕉的钾元素含量也比较丰富,可调节人体水分代谢平衡,有效改善水肿型肥胖 。
一天吃一个香蕉是能减肥的,最好不要超过两个, 香蕉的热量较低,一百克可食用的香蕉中含有的热量约为89大卡 。但是不能多吃,香蕉含有的糖分较高,吃多了反而不利于减肥,还可能刺激肠胃出现不适症状 。
香蕉中含有什么营养成分
【一天吃多少香蕉可以减肥 一天吃几个香蕉能减肥】香蕉果肉营养价值颇高,含有糖、 蛋白质、果胶和钾、 钙、 磷、 铁等矿物质以及多种维生素和胡萝卜素等,几乎不含胆固醇 。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源 。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需,还促进食欲、助消化,保护神经系统 。