养生常识这些锻炼其实很伤人 _生活百科

在清早起来的时候会看到一群在晨练的人们，尤其是老年人，他们在做各种各样的动作去锻炼自己的身体，以保持自己的身体健康，那么这些方式真的是正确的吗？一起和小编去看下一吧！
清晨的公园是最热闹的，有拍打身体的，有用自己身体去撞树的，还有练嗓子的，这些锻炼的方式真的是可以有益身体健康吗？
根据专家的解释晨练做不好反而会伤害身体，一起盘点一下那些伤身的运动吧！
倒着走
有人认为倒走能使腰椎、颈椎等部位得到锻炼，对腰腿病有显着疗效，坚持锻炼可增强平衡能力，预防脑萎缩。但是屈留新主任指出倒着走危险也是并存的，如果倒走时不注意一些细节，很容易头晕、偏离方向，甚至跌伤、扭伤等。摔倒后可能会导致压缩性骨折，如果在河边倒着走，还有倒在水中的危险。建议选择快步走代替倒着走，这样同样可以达到锻炼全身的目的。
使劲拍打
边走边拍手、拍背、拍胸、拍头，有的还有两个人互拍，他们认为拍打能刺激穴位，按摩经络。但是专家指出拍打用力不当，没有健身反而伤身。因为老年人多有不同程度的骨关节问题，如果有疼痛、发炎等症状不能随意拍打，以防把握不好力度加重病情;糖尿病患者神经末梢不发达，对"力度"无感，也不建议拍打。正常人拍打时，五指并拢，指关节微屈，用力适中，拍打后迅速提起，直至两手微微发热即可。
只要穿平底鞋运动就行
许多老年人认为只要穿着平底鞋去运动就行了，在鞋子上不会有很多讲究。其实不然，专家介绍道，穿着皮鞋、系着皮带锻炼，不但不舒服，还容易造成运动损伤、阻碍血液循环。即使皮质很软，也影响锻炼效果。锻炼时穿软底布鞋最好，不要穿塑料底或硬底鞋。衣服首选透气排汗性好的材质，并注意"有层次" ，可以在运动时适当增减。夏季早上湿气较重，应该穿长袖外衣。
运动后睡回笼觉
专家指出，运动后接着睡觉，这样不但不能放松身体，反而会使运动时产生的代谢物"沉积"在体内。应该做些简单的整理运动，让机体各项功能慢慢平静下来。运动后也不要立刻洗澡，否则会刺激血管收缩，增加血液循环阻力，导致供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。
清晨，你都做了些什么？每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。
一、早起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来？专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好像不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拨早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，做到黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。
二、洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水” ，有很大的“柔和性” ，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。

养生常识 这些锻炼其实很伤人

养生常识这些锻炼其实很伤人