12个养生招冬季换季不生病( 二 ) _生活百科

换季问题二：代谢变慢了
身体说：“头发一根根脱落，救救我！”
秋季时分，身体的代谢能力开始变慢，许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根，最终的命运就是脱落。不仅如此，继续生长的头发也会失去光泽，断发、分叉现象频频发生。此时，身体需要提升营养输送的“应变力” ，即使代谢变得缓慢，也能将营养按时送达，还自己在秋日里一头顺滑乌发。
提升应变力：
1、颈椎按摩，让头发喝足养分
如果颈椎供血不足，加之身体循环变慢，就不太可能有营养被头发所吸收。为此，想要提升身体营养的输送能力，疏通通道最为重要。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部，其他四指在颈椎处交叉，并用力按压，在此过程中头部轻轻摆动，通过自我运动和外力按摩的共同作用，达到舒筋活络的作用，当有营养经由此地，就不会受到任何阻挡，顺利被发根吸收。
2、10分钟头皮按摩增加天然防晒力
即使紫外线强度再大，头发也不会流失营养。想要做到这一点，提升发质很重要。首先，要注意洗头的手法，不能用指甲过分地挠头皮，而是用指腹轻轻摩擦，时间最好在10分钟以上，这样不但能起到清洁的作用，还能促进头皮的循环，从而加速代谢，吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜，抵抗紫外线的侵袭，将营养锁在头发中，从而有效杜绝脱发问题，同时还起到了不错的醒脑作用。
3、每2小时让身体彻底松弛
提升身体对于脱发的“应变力” ，让身体放松下来也同样重要，过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻。为此，你不妨每隔两个小时全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿势，让上臂和肩膀失去支撑力，松软下来，用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉， 20秒钟后换方向完成动作。接下来，采取坐姿，将全身重量支撑在腰部，双腿松软下去，并用双手按摩大腿肌肉即可。这样的松弛动作可令五脏、肌肉、经络统统放松，将营养送达到头顶处，让脱发绝不能骚扰你！
换季问题三：火气变大了
身体说：“体内毒素排不出，牙痛头也痛，真上火！”
秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿，但其实，这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃” ，身体毒素无法排除，才会出现的现象。要想提升身体对于火气的“应变力” ，加速排毒最为重要。
提升应变力：
1、双人运动，让身体更平衡
【12个养生招冬季换季不生病】与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力。健身球是此时的必要道具：一个人直立持球，将球举至肩部高度。另一个人仰卧，并将双腿并拢抬起，使臀部与腿直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方。两个人交替做运动，可以锻炼身体平衡能力，当身体达到一定“收支”平衡时，当然就可以合理排毒，在任何天气中都不会有火气了！

12个养生招 冬季换季不生病( 二 )

12个养生招冬季换季不生病( 二 )