秋季健康小常识 健康度过秋天必做的这些事( 三 )


收神 。神气不收可能会出现心烦、失眠等症状 。中医认为心藏神,但心要藏好神,必须和肾相交,否则心神就会漂浮而难以入睡,严重时会伴有心烦 。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子——半夏秫米汤,该方只有半夏、高粱米两味药,可以各取20克,用水煎服,煎煮半小时以上即可服用,能够安神化痰 。如果伴有心烦,可以服栀子豉汤,即栀子、豆豉各10克用水煎服,能够清心除烦 。
收精 。精不收可能表现为遗精、遗尿,这是由于肾的收藏功能下降,如果患者没有舌苔厚腻、口苦、小便黄赤等湿热下注的症状出现,就应该考虑补肾固精了 。遗精者可取桑螵蛸10克煮水服,遗尿者可取益智仁10克煮水服,二者分别有固精缩尿之功 。另外,还可艾灸关元穴(肚脐直下三寸),每次10分钟,每日1次,也可固肾敛精 。
收涎 。中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”,它具有润泽口腔的作用,并有助于食品的吞咽和消化 。《内经》中说:“五脏化液……脾为涎”,脾功能正常的情况下,涎液能润泽口腔但不溢出口外;若脾胃不和,则往往导致涎液分泌急剧增加,出现流口水等症状 。想“收涎”需要先健脾,小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克,共研为末,放入瓷碗中,加水100毫升,入锅蒸30分钟,取药汁分3次服;成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服,有健脾收湿之效 。
收汗 。很多人有汗出的异常,有人白天出汗,有人夜间出汗,还有人头部出汗 。一般来说,白天出汗的属于阳虚不固,可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服;夜间出汗多属阴虚不敛,可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞,建议找医生具体辨证分析 。
收液 。液指的是肠液,肠液不收则表现为腹泻,腹泻又可以导致体液的丢失 。秋季是腹泻的高发期,经常腹泻者,建议用赤石脂30克、苍术10克用水煎服;还可用手围绕肚脐做逆时针揉腹,有健脾涩肠的功效 。
秋季该怎么养肺
一些体质弱的老人在秋季易因秋燥而伤肺,这样到冬季老年人就容易感染肺部疾病 。因此,在秋季养肺是最适宜的 。那么,养肺应该怎么进行呢?中医师推荐以下几种方法:
注意食补
秋季燥邪为盛,容易伤及肺阴,可通过食疗起到润肺补肺的功效 。秋季可常食用百合汤:百合50克,蜂蜜30克,煎汤连同百合服下,可起到润肺清热、生津养肺的作用 。另外主动饮水是秋季养肺的重要环节 。当然,主动饮水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速饮水,要多次少饮 。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升,白天的两餐之间可饮水800毫升左右,这样可使肺腑滋润,充满生机 。
练习气功
练习气功是秋季养肺较好的方法之一 。在秋季一般以收藏为主,以静练功为宜 。例如吸收功,每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌相搭,掌心向上,置于丹田,吸气于两乳间,收腹时缓缓呼气松腹,练功30分钟,十分有利于健肺 。
定期沐浴
在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通 。一般秋季洗浴的水温可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜 。
笑口常开
笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定 。