秋季健康小常识健康度过秋天必做的这些事( 六 ) _生活百科

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃：温肺定喘又补脑
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
5、板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
6、香蕉：养阴润燥排毒好
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。
7、秋梨：生津清热解秋燥
中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。
秋季养生不可忽略的常识
秋季是最好的养生季节，但是，养生也是需要有知识和常识的，这个季节养的好，冬天就会更健康，这个季节养不好，冬天就会多病，这里告诉大家秋季养生不可忽略的8个常识，希望对你有帮助。
1、要避免热量过剩
人们渡过炎热的夏季，进入秋天就开始变得食欲增加，胃口也相对的好一些，因此，这个时期也是人们最容易长胖的阶段，要想不长胖，就必须减少那些脂肪含量比较高的食物以及含糖量比较高的食物，因为，一旦肝脏不能够完全分解代谢，就会变成脂肪储存在皮下，引起肥胖。更容易造成血脂升高，导致心脑血管疾病。
2、少吃刺激性强的食物，如辣椒、胡椒等
秋季干燥，人很容易上火，很多人更容易便秘，如果再吃这些刺激性的食物，则会加重便秘的情况。因此，饮食上要少吃容易上火的食物，尽量多吃蔬菜和水果。选择一些绿叶蔬菜为好，可以补充大量的VB、VC 。
3、避免吃过多生冷的食物
进入秋天，气温开始下降，胃肠功能也会有相应的变化，因此，这个时候胃肠较弱，不宜吃生冷或者寒性食物，要多吃一些温热和温性的食物。
4、秋季注重养肺
秋季是养肺最好的季节，而养肺最好的水果就是白色的，比如秋梨，可以生津止渴，蔬菜可以选择白萝卜，这些都会滋养我们的肺。可以适当多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多选择一些酸味果蔬，可以多喝酸奶，有利于消化吸收。
5、秋季的海产品也很多
但是吃海鲜的时候避免喝冰镇啤酒，容易引起痛风。秋季也是螃蟹最肥美的季节，但是吃蟹也不可过量，而且，一定要吃活蟹，吃熟蟹。建议多吃海藻和海苔，海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸。这些对身体健康都有帮助。
6、秋季多喝粥
喝粥就是温补，有助于消化和吸收。推荐2款粥：百合杏仁粥，这种粥是清香而不腻，是养肺最好的粥品。秋菊花粥，菊花本身就具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等都有较好的治疗功效，同时也可以防治心血管疾病。
7、秋季进补还是以“清”补为主
因为秋天很容易出现秋燥，因此，尽管是进补的季节，但是也要少吃大鱼大肉以及油炸类的食物，这种会加重秋燥的症状。
秋季易引发哪些疾病
秋季昼夜温差大，人容易生病。每逢秋季，更是预防慢性疾病的季节，更要注意秋季养生保健，特别是一些患有慢性疾病的患者更要加强自身的保健。下面教你秋季养生小常识，教你预防秋季疾病。

秋季健康小常识 健康度过秋天必做的这些事( 六 )

秋季健康小常识健康度过秋天必做的这些事( 六 )