6种心理有助于长寿( 二 )


五、保持个性的完整与和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感 。
例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感 。
相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼 。
六、具有一定的学习能力
在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习 。
比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣,不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上 。
学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益 。
七、保持良好的人际关系
人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素 。情感方面的联系是人际关系的主要特征 。
在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响 。
八、能适度地表达与控制自己的情绪
对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾 。
另外,客观事物不是决定情绪的主要因素,情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应 。
有一位老太太,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的 。老太太总是发愁,阴天她为大儿子担心,晴天为小儿子担心 。
一位心医生对老太太说:“您真有福气,晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱 。”老太太一想很有道理,便高兴起来 。
九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利 。
否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼 。
十、个人需求得到满足
在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足 。
当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感 。
但人的需求往往是无止境的,在法律与道德的规范下,满足个人适当的需求为最佳的选择 。
长寿习惯
1、适量喝红酒
英国某杂志刊登最新研究称,红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病及脑卒中,也有助于延缓衰老 。
2、规律的夫妻生活
据美国某节目报道,英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年跟踪调查发现,经常获得高潮的男性长寿几率高2倍 。
3、每天用牙线保护牙齿
研究发现,每天用牙线不仅保护牙齿,而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环,进而降低心脏病的危险 。
4、唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少看医生,也更少抑郁 。
英国某大型研究发现,唱歌可促进多巴胺产生,缓解压力,有助锻炼心肺功能及腹部与背部肌肉 。
5、多做家务活
英国某广播公司报道称,英国癌症研究会一项研究发现,每周花17个小时干家务(洗衣、做饭、拖地等)的妇女,其乳腺癌危险降低30% 。
6、适当发泄怒火
适当发怒比压抑怒火更有益减压护心 。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现,发泄愤怒的男性发生心脏病危险及严重心脏病死亡危险降低50% 。
7、养宠物
某杂志最新载文称,明尼苏达大学研究人员发现,养宠物可缓解压力及焦虑,使心脏病危险降低30% 。