蹲下起立膝盖疼怎么回事 _生活百科

【蹲下起立膝盖疼怎么回事】膝盖本身就是一个比较复杂的关节位置，膝盖其实是脆弱的，比较容易受伤的。膝盖疼痛的情况并不少见，而引发膝盖疼痛的原因也比较多。其中比较常见的就是：关节炎、类风湿以及外伤导致。不要根据自己的判断去解决或者不解决，最好要到正规医院做个检查。下面，我们就来看看关于膝关节疼痛问题的一些相关知识吧！
意见建议：
在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.
生活护理：
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
以上就是膝盖疼痛的一些相关知识了，日常一定要注意膝关节的保暖。冬天外出如果有骑车，最好要有保暖护具，以免膝关节长期受冷引起关节炎。平时尽量不要再水泥地上运动，水泥地比较硬，运动会导致习惯受损，爬山的时候如果没有护具也容易导致膝盖老化受损。