为什么晚上喝茶容易失眠

为什么晚上喝茶容易失眠

【为什么晚上喝茶容易失眠】晚上喝茶容易失眠,是因为茶叶中的咖啡碱成分会起到兴奋作用,也会起到利尿作用,从而影响睡眠质量,所以在睡前一个小时之内,不建议喝茶 。如果人在晚上喝茶之后失眠,可以在睡前喝上一杯热牛奶,也可以适当的喝一些红茶或发酵类饮品,这些饮品具有一定的助眠作用 。在喝下助眠饮品后,可以辅助性的进行一定的锻炼,有助于睡眠 。
晚上喝茶容易失眠的原因
晚上喝茶容易失眠,是因为茶叶中的咖啡碱成分会刺激到大脑的神经系统,具有兴奋神经的作用,使人睡不着 。而咖啡碱还具有利尿的作用,夜尿一多也会影响睡眠质量,所以在睡前一个小时之内,不建议喝茶 。
虽然人在睡前喝茶大多会失眠,但是每个人对咖啡碱的耐受程度不同,因此并不是晚上喝茶的人都会失眠 。比如经常喝茶的人,因为喝茶的次数多了,其对咖啡因的耐受程度就会高于普通人群 。
如果人在晚上喝茶之后失眠,可以在睡前喝上一杯热牛奶,因为热牛奶有助于人的睡眠,可以缓解因喝茶而导致的失眠症状,从而在一定程度上保证人的睡眠质量 。
也可以适当的喝一些红茶或发酵类饮品,因为发酵类饮品当中的咖啡碱含量很少,还有一定的助眠物质,对失眠的缓解也会起到一定效果 。在喝下助眠饮品后,可以辅助性的进行一定的锻炼,有助于睡眠 。