夏天到了 , 这是最适合减肥的一个季节 。不仅是因为夏天出汗多 , 比较容易减肥 。更多的是因为夏天的时候经常要穿裙子和短裤 , 身材就显得很重要 。所以很多的女性就加入到了减肥的行列 。但是女性减肥的方法有很多 , 适合女性进行的减肥运动也有很多 。下面我们就来介绍一下女性减肥的一些方法 。
转呼啦圈可以用以瘦腰 , 也是腿部及手臂健美的好帮手 , 给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。经常使用弹簧呼啦圈 , 使之在腰部缠绕 , 能起到刺激肠道 , 治疗便秘的作用 , 有效的消除便秘所带来的痛苦 。呼啦圈弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果 , 通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动 , 有效燃烧体内脂肪 , 在减肥的同时又能达到健身的目的 , 减肥健身两不误 。
但专家需要提醒的是 , 摇呼啦圈是可以达到运动瘦身的效果的 , 不过运动的时间一定要够长 。短暂的剧烈运动只属于无氧运动 , 只会换来肌肉的酸痛 , 并不会消耗多余的热量 。而且摇呼啦圈的运动强度并不很强 , 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 , 达到有氧运动的阶段 , 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
【女生运动减肥的最好方法是什么?】一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳 , 每日运动时间保持在30-50分钟最好 。时间应保持在30~50分钟最好 。
1、呼啦圈不见得越重越好 。因为呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏) , 太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 , 可能会伤及脏腑 。
2、摇呼啦圈主要靠腰部用力 , 有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松或缺钙患者以及老年人 , 是不适宜此项运动的 。对于那些患有腰椎间盘突出症 , 腰椎骨质增生 , 或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈 , 可以选择其他一些舒缓的运动来代替 。
文章中介绍了适合女性运动的方法 , 主要介绍的是转呼啦圈的方法 , 除了这些发以外 , 瑜伽、健美操、舞蹈、跳绳、游泳、慢跑等等 , 都是比较适合女性的运动 , 女性可以不用参与那么激烈的运动 , 室内的一些简单运动是比较适合的 。这些运动也能瘦腰瘦身 。
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