上班族胖的根源( 二 )


睡眠不足:生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因 。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分 。
美国一项长达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤 。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素 。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖 。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖 。
成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜 。上班族应科学安排作息时间,减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常 。职业发展需要良好的职业规划,而身体健康同样需要周到的保健措施 。不厚此薄彼,懂得未雨绸缪,职场人才能走得更加稳健和笃定 。