文章插图

1、普通人喝蛋白粉 ， 可以直接用温水或冷水浸泡溶解蛋白粉 ， 也可以和饮料、牛奶、汤一起喝 。
2、健身人群喝蛋白粉 ， 主要分两个阶段 。一个阶段是运动后30~40分钟内喝22 ~ 45g乳清蛋白粉 ， 及时补充运动丢失的营养；另一个阶段是睡前喝一杯乳清蛋白 ， 补充睡前的营养消耗 ， 为身体的生长提供充足的营养 。
3、当人们在喝蛋白粉减肥时 ， 最好在运动后30-40分钟内喝蛋白粉 ， 这样不仅可以补充人体流失的蛋白质 ， 还可以防止肌肉流失 。饭后还可以喝少量的乳清蛋白 ， 吃适量的高纤维食物 ， 既能提供足够的蛋白质 ， 又不增加热量的摄入 。
【蛋白粉怎么吃 蛋白粉怎么吃最有效】

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