便秘便秘吃什么最快通便( 二 ) _生活百科

44、6.芝麻粥原料：黑芝麻、粳米适量。
45、做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
46、适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
47、7.酥蜜粥原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
48、做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
49、适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
50、8.柏子仁粥原料：柏子仁30克、粳米100克。
51、做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。
52、适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
53、9.无花果粥原料：无花果30克、粳米100克。
54、做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。
55、服时加适量蜂蜜和砂糖。
56、适合人群：有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
57、4．便秘小方子：1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
58、2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。
59、早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。
60、3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效！芝麻最有效。
61、4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。
62、5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，6.罗汉果含丰富的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用。
63、7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅。
64、这种情况一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善便秘产生的主要原因：1.生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏；2.滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥；3.食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无规律；4.器质性病变（如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等）或见于其他慢性病中。
65、　便秘饮食原则1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。
66、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
67、3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
68、4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
69、5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
70、6. 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
71、7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
72、8.增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
73、9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
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便秘 便秘吃什么最快通便( 二 )

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