四个月宝宝辅食 宝宝辅食吃什么好( 六 )


1、清新小米糊
食材
大米15克 。
做法
1、大米洗净,用温水浸泡2个小时 。
2、把泡好的大米放入搅拌机中,加少许水,搅拌成成细腻的米浆 。
3、将糊状的米浆盛入容器 。
4、把米浆倒入奶锅中,加入约8倍的清水,小火慢慢加热,其间用勺子不停的搅动米浆,避免糊锅 。
5、待米浆沸腾后,继续煮2分钟后盛出即可 。
功效
米糊具有补脾、和胃、清肺功效,也有益气、养阴、润燥的功能,有益于人体的发育和健康,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收 。
2、菜末米汤
食材
油菜心适量、米粉少许、高汤适量 。
做法
1、青菜洗净切碎,米粉用冷水调开至没有结块 。
2、锅内加高汤烧开,因为高汤本身有油,所以不用加油了 。调好的米粉边搅拌边倒入锅内,汤变得有些粘稠就可以,不用加太多米粉,加多就变成糊,而不是汤了 。
3、加了米粉的汤再次煮开,加入青菜末并搅拌开 。
4、锅内的汤再次煮开,并煮1分钟左右 。
5、等菜末熟了即可出锅 。
功效
对于不爱吃蔬菜的小朋友来说,菜末米汤是个不错的选择 。油菜营养非常丰富,含有丰富的维生素,有利于提高人体免疫力 。而且还能够降低血脂,活血化瘀,帮助肝脏排毒,还能宽肠通便,治疗便秘 。
3、挂面汤
材料
挂面100克 。
做法
将挂面在开水中煮约15分钟,舀汤晾温后喂食 。
功效
挂面汤富含蛋白质,易于消化吸收,有增强免疫力、平衡营养吸收的功效,注意不要买那种散装的挂面 。
4、莲藕汤
材料
莲藕500克、胡萝卜2根、冬菇10朵 。
做法
莲藕洗净切段拍松,加水放入搅拌器打成莲藕酱;胡萝卜去皮切段,同样放入搅拌器打成浆;将冬菇浸软切碎;取紫砂煲洗净,放入莲藕浆、胡萝卜浆和冬菇末,加水适量,大火煮开,转小火慢煲1个小时,不加任何调料,给宝宝喝汤 。
功效
莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B1以及钙、磷、铁等无机盐,易于消化,适宜给宝宝滋补 。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A,而维生素A对维护皮肤和黏膜的完整性、提高视力和免疫力非常有效 。
5、糙米糊
材料
糙米80克、水500毫升 。
做法
1、先将糙米泡水2个小时 。
2、将泡好的糙米煮成稀饭 。
3、将稀饭放到搅拌机中搅打 。
4、将打好的稀饭过滤成糙米糊,即可给宝宝喂食 。
5、最后盛上一碗即可 。
功效
糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用 。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症 。
6、地瓜叶汁
材料
地瓜叶50克(可食部分,约半碗饭量)、水1杯 。
做法
1、将地瓜叶洗干净 。
2、将地瓜叶放到锅中 。
3、加1杯水蒸煮 。
4、煮熟后用汤匙压汁,即可喂食 。
功效
经常食用地瓜叶有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老 。地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能 。
7、鲜橙汁
材料
鲜橙1个,温开水适量 。
做法
把橙子洗净、切为两半,用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁,加入等量或者稍多一些的温开水即可 。