身体比较胖的人会伴随着另外一个部位的肥胖—胃部 。身体减肥可能大家都熟悉 , 大街上很多胖子 。但是胃部肥胖您可能第一次听说 , 虽然只是身体的一部分肥胖 , 但是俗话说千里之堤溃于蚁穴 , 我们不能对胃部的肥胖视而不见 , 等到小病拖成发病就不好了 。所以我们要提前下手 , 给胃部减肥 。那么今天我们就来看看 , 胃部减肥方法 。
1、每天吃水果和蔬菜。胃部减肥离不开全身的减肥 , 因此 , 控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 , 还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外 , 多吃富含纤维素的食物 , 能够有效治疗便秘 , 而便秘则是胃部变大的元凶之一 。
2、多喝水 , 少喝碳酸饮料。起床时 , 喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水 , 能够促进肠胃的蠕动 , 把体内的垃圾、代谢物排出体外 , 减少小肚腩出现的机会 。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水 , 要及时给身体补充水分 。但也不要在短时间内连续喝太多的水 , 否则会由于渗透作用 , 稀释血液 , 导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。此外 , 要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
【胃部减肥方法有哪些】3、远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 , 还是其他形式的酒精饮料 , 都可能是造成胃部肥胖的主凶 。虽然酒不含脂肪 , 但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料 , 所含的热量克达到100千卡 。此外 , 酒会提高身体的皮质醇水平 , 而皮质醇这种荷尔蒙会使胃部存储更多的脂肪 。
4、 仰卧起坐。如果你正在为减肥而发愁 , 就要少吃肥肉 。多注意饮食减肥 , 在平时 , 少吃含脂肪高的猪肉 , 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉 , 有利于胃部瘦身 。要想达到减去胃部肥胖的目的 , 每天练习仰卧起坐是一个不错的胃部减肥方法 。但要注意控制节奏 , 避免一开始就做次数过多 , 要慢慢增加次数 , 否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意 , 控制发力的部位是腰部 , 而不是腿部或手臂 。
5、粗盐减肥法。粗盐有发汗的作用 , 它可以排出体内的废物和多余的水分 , 促进皮肤的新陈代谢 , 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 , 使肌肤细致、紧绷 。每次洗澡前 , 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 , 再把它涂在腹部 。10分钟后 , 用热水把粗盐冲洗干净 , 也可以按摩后再冲掉 , 然后就可以开始洗澡了 。
以上就是为大家介绍的几种简单的胃部减肥方法 。胃部主要的功能就是分解胃酸 , 消化食物 。如果过于肥胖就会降低消化能力 , 从而对我们的身体产生危害 。因此 , 为了我们的身体健康 , 必须要保护好我们的胃 , 只有这样 , 我们才能有一个良好的消化系统 , 从而使身体健康正常的运转起来 。
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