【老人春季养生注意事项】春天是人们感觉最舒适的季节 。但是中医认为 , 春天阳气由升浮逐渐趋于沉降 , 生理功能趋于平静 , 阳气逐渐衰退 , 气候逐渐转凉 , 是老年人易发病的时令 。因此 , 为了适应春季气候变化特点 , 防病延年 , 老年人应注意春季养生 。
一、警惕春季易发病
春季的特殊气候特点 , 极易发生“春燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此 , 老年人应结合自己体质情况重点防范 , 积极控制原发疾病 , 警惕春季易发病的发生 。
二、加强锻炼 , 增强体质
春天的气候转凉 , 是室外运动的好时机 , 老年人可根据个人的爱好和兴趣 , 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目 , 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
三、愉悦身心 , 陶冶情操
春风萧瑟 , 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此 , 老年人应特别注意精神保健 , 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 , 以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
四、节饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱 , 肠胃薄弱 , 如果饮食生冷无节 , 饥饱无常 , 势必伤胃犯病 。因此 , 春季老年人应少吃多餐 , 多食熟软开胃易消化之物 。
五、提高耐寒防感冒能力
春季温差变化较大 , 风寒邪气极易伤人 , 加上老年人抵抗力和适应能力降低 , 较易患感冒、肺炎、肺心病 , 甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖 , 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 , 甚至冷水浴 , 以提高耐寒防感冒能力 。
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