每天坚持泡脚20分钟 包你这个冬瘦十斤

话说现代人经常都会躲在空调的室内 , 饮食不均衡 , 生活不规律 , 再加上无形的生活压力 , 很容易导致全身的血液循环逐渐恶化 , 引起水肿现象 。而缺乏运动只会使情况更加恶化 , 尤其女孩子更容易引起水肿或下半身肥胖等问题 。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦 , 又可暖身 , 只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可 。
配方一:针对水肿型肥胖
药材:桐木15g、楠木15g、葛根10g
制作:将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟 , 药材不要冲洗避免药效成分流失 。浸泡结束后再在药材中加入1L水 , 然后开始加热熬煮 , 沸腾后改小火继续煎熬半小时 。用两层纱布过滤药汤后 , 把药汤倒入足浴桶中 , 加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳 。睡前泡浴20-30分钟 , 足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳 。
功效:利水祛湿、减缓水肿
水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重 , 尤其是足底部位 , 这里距离心脏供血位置最远 , 循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿 。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环 , 因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果 。如果是水肿较为严重的女生 , 这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次 , 情况改善后可以改为2-3天一次 , 坚持1个月水肿现象就会得到很好改善 。
配方二:针对虚弱型肥胖
药材:艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g
制作:所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟 , 之后再加入1L水放在火上熬煮 。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来 , 方便熬煮结束后取汤汁 。大火煮至沸腾后改小火 , 继续熬煮1个小时后取出药材包 , 将汤汁倒入足浴盆中 , 水高淹没过脚踝即可 。保持水温在40度左右 , 坚持泡浴半小时左右 。
功效:改善体质、促进代谢
虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少 , 但却依旧膨胀臃肿 。外表看上去与水肿很相似 , 但这类女生大多容易生病体质虚弱 。因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材 , 足底在泡浴过程中会吸收药材的精华 , 以此帮助这类女生改善虚弱状况 , 振奋食欲促进代谢 。此方可以隔天泡一次 , 泡脚过程出汗也不要吹风 , 避免受寒 。
配方三:针对消化型肥胖
药材:干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g
制作:将药材放在1L凉水中浸泡15分钟 , 用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮 , 沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁 。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病 , 腰腹部肥胖也是最为明显的 , 足浴时水高超过脚踝 , 水温在40度左右 , 泡浴时间为40分钟 。
功效:促进消化、滋养脾胃
脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因 , 长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重 , 体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出 。因此这类女生想要瘦身 , 必须要先将消化问题解决 , 保养好脾胃才是拥有好身材的前提 。此方泡脚可以每天泡一次 , 时间也不一定要在睡前 , 但不要选择饭后1小时内 , 避免出现肠胃供血不足 。
配方四:针对血虚型肥胖
药材:赤芍、红花各15g 当归20g