白领们每天都要坐在办公桌前工作 , 长期的坐立 , 难免会腰酸腿胀、肌肉疼痛 , 长期保持坐姿不变 , 会造成正常新陈代谢的阻塞 , 按摩是一个舒缓解压的最有效方式 。
1、芳香按摩
方向按摩的手法都较轻柔 , 这种轻柔的手法通过唤醒身体最细微的感知细胞 , 达到让人身心放松的效果 , 芳香按摩必须遵循4原则:
①慢慢的用心按摩 , 让受按摩着能感受到那种放松与温暖 。
②动作也特别强调缓慢 , 可边按摩边感觉 , 随时调整按摩的力度 。
③配合按摩者的呼吸 , 会使整个按摩过程达到最理想的效果 。
④按摩最好一气呵成 , 中途切勿停顿 。
按摩方法:
配合精油 , 将精油滴在肩颈、背部、以及脊柱两侧进行缓慢的推拿 , 调整力度 , 做到有抚摸的感觉最佳 , 放松身体 , 此法可缓解肌肉和精神紧张 , 促进血液循环 。
2、泰式按摩
泰式按摩不同于中式按摩的是 , 它主要以活动关节为主 , 泰式按摩比较注重人体背部及腰部的舒展 , 手法众多 , 包括按、摸、拉、揉、捏等多种动作 。泰式按摩讲究力度柔和、均匀、速度适中等原则 。
按摩方法:
被按摩者平趴着 , 放松身体 , 按摩者站姿被按摩者旁边 , 双手从上往下对被按摩者的背部、肩部、腰部就行适中力度的揉捏、拉伸等 , 此法可消除疲劳 , 且对各种炎症又明显的疗效 。
3、韩式按摩
韩式按摩的特点是细致 , 在按摩过程中能起到明显的舒经活络的作用 , 可有效治疗各软组织的损伤 , 具有很强的保健功效 。
按摩方法:
第一步做的是松骨 , 即顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用手进行一次按摩 , 待身体完全处于放松时 , 用热水袋热敷肌肤 , 置于容易伤寒的地方 , 待毛孔张开后 , 配合按摩油进行从上之下的按摩 。
4、巴厘岛按摩
这种按摩比较适合长期处于疲劳、肌肉紧张、消化不良的人群 , 通过指压和掌压对身体进行深度的按摩 , 舒缓人体疲劳 。
按摩方法:
【白领舒缓压力按摩保健手法】首先将热毛巾敷在人体背部 , 用手掌挤压毛巾 , 目的是激活穴位 , 最后配合按摩油对全身进行按摩 。
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