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1、早餐可以吃麦片，减肥效果很好 。谷物粥可以帮助你降低胆固醇，蜂蜜可以排毒养颜，麦芽富含维生素E，而绿茶和橙汁含有大量的维生素 。
2、早餐吃苹果有很好的减肥效果 。早餐吃苹果可以抑制体内脂肪的堆积，而苹果中含有多种维生素，可以使肠道中多余的油脂和废物尽快分解 。早餐吃一个苹果不仅可以有非常明显的瘦身效果，还有排毒养颜的功效，对皮肤也有非常好的作用 。另外，早餐吃梨，因为梨的纤维含量也很高，可以解毒解渴 。梨也很好吃，不仅有助于降低胆固醇，还能降低患心脏病的风险 。这无疑是肥胖者必吃的食物 。
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