健康小常识 6个测试测出你的肠道是否健康 _生活百科

很多人经常为便秘烦恼，便秘严重影响到我们的气色，而且还经常会长痘。便秘很大原因是因为我们的肠道存在出题引起的。那么我们该如何判断自己的肠道是否健康呢？哪些食物有利于肠道健康呢？下面小编给大家带来6到测试题，大家都来测测，看看自己肠道是否健康。
肠道的健康是判断便秘的重要方法，经常便秘的人，肯定是肠道出血了问题，肠道有问题的话，都会直接放映在我们的气色上，总是冒出痘痘，变现在内部就是，口臭、便秘等。那么你的肠道是否健康呢？
(1)排便次数
每天有1至2次排便，两天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半个多月才排一次，每次排便后，全家人就跟过年似的，奔走相告。
(2)排便重量
现代的健康人，男士每天平均排便300克，女士每天平均排便200克，而有人统计，古人每天排便500至800克，不是因为古人能吃，而是因为他们吃的“不好”，都是些五谷杂粮、青菜麦麸，这些人体无法消化吸收的食物纤维会排除肠道内停留的粪便，所以便量大增。但现代人很“聪明”，大米去胚芽，苹果去果皮，越吃越“科学” 。
(3)排便形状
粪便中的水分超过80%是软便;水分高达90%以上，就是腹泻，腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状。水分含量低于70%是便秘，低于60%，则肠道老化加剧。便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状。
无论是便秘还是腹泻，都需要补充功能性低聚果糖，增加肠运动，促进代谢。
(4)排便色泽
健康的粪便应该是黄褐色的，黄褐色是胆汁的颜色，说明人体消化良好。
如果呈现的是红褐色、暗褐色，说明粪便在肠道内停留时间过长，进食高脂肪类食物过多。如果发现粪便呈紫色、黑色，则有食道、十二指肠或小肠出血的可能。总之，像婴儿般的黄色粪便最理想。
(5)排便气味
健康状态的粪便应该是没有明显的臭味的，有点发酸，我们可以注意下婴儿的粪便，不但不臭，而且还会带一些甜酸气味。
粪便之所以会散发恶臭的气味，是由于粪便中吲哚、粪臭素等有害物质增多所致，这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质，此时就需要调整你的饮食结构，注意补充功能性低聚果糖了。对于腹泻便，大家应该注意以下几种气味。
第一，如果腹泻便发出刺鼻的酸味，说明肠内可能有异常发酵的情况;
第二，如果腹泻便发出烧焦味，说明小肠机能降低，已导致消化不良;
第三，如果水状、泥状的腹泻便中带有肉、鱼的腐臭味或腥味，则说明消化系统有出血的情况。
(6)粪便浮力
健康的粪便排出后能够浮在水面上，而后慢慢沉入水中。那么，粪便起落，谁主沉浮呢？
健康的粪便吸收了大量植物纤维，落水后产生气体，有一定的浮力作用，等气泡挥发后才下沉。如果大量吃肉的人，粪便中含有大量动物蛋白，一进入水中便会下沉。
总之，排便的次数、重量、形状、色泽、气味，以及落水后的沉降表现，都是肠内环境传递给我们的信号，通过观察自己的粪便，便可以了解体内的健康状况。
肠道亚健康自测
别以为亚健康只是用来形容身体状况的，我们的肠道也有亚健康症。长时间的毒素积累，让肠道负担加重，久而久之也会生病。想知道你的肠道现在是不是正在饱受病菌的折磨吗？做个自我检测吧，将疾病扼杀在摇篮期。
你的肠道亚健康吗？
○经常不吃早餐
○喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜水果
○爱喝咖啡、碳酸饮料
◇有明显的口臭、体臭