肾虚让女人看起来又老又丑 , 你知道女人们肾虚怎么办吗?哪些方法能够帮助女人补肾养颜呢?今天小编就为大家推荐一些缓解肾虚的的方法 , 还在等什么 , 赶紧去学学吧!
搓脚心
中医认为 , 涌泉穴直通肾经 , 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 , 可益精补肾 , 强身健康 , 防止早衰 , 并能舒肝明目 , 促进睡眠 , 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
脚心按摩的方法:每日临睡前用温水泡脚 , 再用手互相擦热后 , 用左手心按摩右脚心 , 右手心按摩左脚心 , 每次100下以上 , 以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 , 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
瑜伽
瑜伽让女人肾更好 。在瑜伽众多体位法中 , 有很多保养肾脏的动作 。其中 , 以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等 , 最能刺激肾脏 , 达到活化器官的目的 。
太极拳
太极拳能补肾 。这项运动以腰部为枢纽 , 而肾就位于腰部 , 所以非常适合肾虚者锻炼 。叩腰脊:坐位或站立位 , 两手握空拳 , 用拳眼叩击腰脊两侧 , 从尽可能高的部位开始 , 向下叩至骶部 。叩击时可配合弯腰的动作 , 往返操作20次 。
作用:可激发肾气 , 促进脏腑机能 。
洗双耳
首先 , 坐位 , 用两手掌横置于两耳上(拇指向下) , 均匀用力向后推擦 , 回手时将耳背带倒再向前推擦 , 往返操作20次 。
然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次 , 然后用食指插入耳孔 , 做快速的震颤数下 , 猛然拔出 , 重复操作10次 。可调理肾气 , 利窍益聪 。
用脚后跟健走
方法:迈开大步 , 脚后跟先着地 , 不要弯曲膝盖 。腿往前迈时 , 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 , 后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地 , 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
【肾虚怎么办 8个调养方补肾又养颜】缩二阴
处于安静状态下 , 全身放松 , 用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起 , 呼气时腹部收缩) , 并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门 , 吸气时放松 , 重复10次 。作用:调节阴阳 , 固肾顺气 。
撞背
《黄帝内经》中有记载 , 肾有久病者 , 可以寅时面向南身放松 , 身体后仰 , 用整个背部撞击墙壁 , 用力适度 , 借撞击的反作用力使身体回复直立 , 如此反复进行 , 每次撞击30下左右 , 每天可以做2-3次 。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
泡脚
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 , 还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后 , 再适当做几分钟足底按摩 , 对身体的血液循环更好 , 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后 , 建议不再进行其他活动 , 隔数分钟即入睡 , 补肾效果更佳 。
肾虚吃什么好
何首乌
补肝肾 , 益精血 , 用于更年期阴亏火旺 , 头晕眼花 , 虚烦失眠 , 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
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