如何把握孩子长高黄金期 _生活百科

一、宝宝长高首要条件
1、不能过晚入睡
很多妈妈比较注重宝宝良好睡眠习惯的养成，早点睡觉和充足睡眠量能够促进宝宝快高长大。身体分泌的生长激素也是促使宝宝身高生长的重要动力物质。
2、需要预防疾病
身体是革命的本钱，如果宝宝患病了，成长过程肯定受到影响。医生表示一般急性病影响体重，慢性病影响身高，宝宝一旦生病，身体健康受损。
3、协助孩子运动
加强锻炼也能让宝宝更强壮健康。1岁之内的宝宝虽然还不能自主地外出运动，但宝宝需要父母协助完成长高的运动。比如您可以帮助宝宝抬头、爬行和翻身等动作。
儿童要长高，营养及运动都要足够。
4、饮食少糖少盐
平时让孩子少喝可乐、果汁，少吃甜点等糖分过多的食品。过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
5、注意加工食品
加工食品如香肠、汉堡、肉松、汽水、冰淇淋等含有较多高磷类食品添加剂，如果摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用及骨骼的发育。
二、长高不可或缺饮食
1、蛋白质是基础
人体各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等，因此可选择高蛋白食物。
贴心提醒：高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等。
【如何把握孩子长高黄金期】2、需补充矿物质
身高主要是骨骼的生长，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼构架的最基础元素。骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质对骨骼拉长非常重要。
3、脂肪酸增能量
身高是生长发育中重要的指标之一，充足脂肪摄入有利于身高的增长，可见充足脂肪酸摄入是必要的。
贴心提醒：若孩子本身体重超过标准体重25%的肥胖指标，否则不要限制孩子选择脂肪性食品。
三、适度运动帮助长高
1、运动以及走路
活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。大幅度摆臂，有力地向前走。
2、可从事小跑步
小步跑是个不错的选择，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25-50米，重复次数4—6次，每次之后稍休息。
3、跳跃引体向上
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上〈单杠的高度和双手的握距因人而异〉。每次至少重复6-8次。