春季是流感高发季节 , 因此平常一定要做好预防工作 , 尤其的免疫力低下的老人和孩子 。那么春季应该怎样预防流感?随360常识网一起来看看吧 。
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春季应该怎样预防流感
1.注意营养
优质的营养能让身体的免疫大军养足战力 , 扞卫身体健康 。少吃高糖、高盐、高油脂食物 , 可多吃海鱼 , 补充矿物质和脂肪酸 , 多吃蔬菜水果 , 补充维生素 。
2.勤洗手
手是接触各种病菌最多的部位 , 勤洗手看似简单 , 但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式 。
3.保持充足的睡眠
睡眠也是增强免疫力的重要措施之一 。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为 , 人进入睡眠状态后 , 各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始 。如果每天睡眠少于7小时 , 患病的几率就可能增加 。所以 , 想要拥有好的抵抗力 , 就一定要保持充足的睡眠 。
4.多运动
运动能消除身心的高度紧张和重压 , 适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统 , 促使心脏输送更多的血液 , 进而使免疫细胞积极运作 , 是提高免疫力最有效的方式之一 , 免疫力提高了 , 自然不容易感冒 。
5.接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的方式之一 , 研究显示 , 接种流感疫苗后 , 抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上 。
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预防流感多吃这些
蘑菇
很多人都不知道 , 原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力 , 对抗感冒的有力武器!
洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知 , 味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒 , 对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能 。另外 , 洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”!
柑橘类
含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外 , 对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效 。在感冒期间 , 每天吃一个柑橘补充维生素C , 在季节变换的时候总是有益的 。
杏仁
英国一项新的研究发现 , 杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染 。所以说 , 春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!
萝卜
萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效 。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。萝卜里的木质素 , 能提高巨噬细胞的活力 , 还有一种干扰素的诱导剂 , 能增强机体的免疫力 , 抗病毒 。
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流感不可怕可怕的是并发症
流感本身并不可怕 , 可怕的是流感引发的各类并发感染 , 如肺炎球菌性肺炎等 。流感病毒进入人体后会释放毒素 , 对身体抵抗力较弱的人群的体内器官造成器质性的损害 , 并引起多种继发性感染 。此外 , 流感还会造成被感染者免疫系统无法有效运作 , 使得侵袭性疾病有机可乘 。
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