如何运动能快速瘦腿呢

【如何运动能快速瘦腿呢】每一个女孩子都希望自己的腿能够瘦一点,修长一点,我也不例外,到底该如何运动才能快速瘦腿呢?我相信一定有许多女性朋友和我一样十分关注这个问题,所以,我在咨询了有关专家以后特意总结出来了下面的几点内容,有需要的朋友赶紧来看一看吧 。
一、在日常生活中快速瘦腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿 。反复此动作,呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
二、站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美 。
三、坐着提腿法
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
四、坐着直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
如何运动能快速瘦腿呢?上面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以快速瘦腿的方法,我相信现在大家已经都了解了,如果你也想拥有一双瘦而修长的双腿的话,不妨按照上文给出的方法去锻炼试试看哦 。