1、(第一yī天)早zǎo餐cān：低脂zhī鲜奶、小型苹píng果guǒ、全quán麦起qǐ司三sān明治；中餐cān：胚芽米饭fàn、香xiāng菇豆腐、菠菜牛肉、香xiāng菜萝卜汤；晚餐cān：番茄通心面、白菜瘦身汤 。
2、(第二天)早zǎo餐cān：核果guǒ燕麦粥、优格水shuǐ果guǒ沙shā拉；中餐cān：素水shuǐ饺、什锦蛋花汤；晚餐cān：四色炒饭fàn、丝瓜发菜瘦身汤 。
3、(第三sān天)早zǎo餐cān：沙shā拉全quán麦土司、小麦胚芽奶、奇异果guǒ；中餐cān：胚芽米饭fàn、烤味噌鱼、炒芥蓝、香xiāng鱼茄子、金针汤；晚餐cān：蔬菜火锅 。
4、(第四天)早zǎo餐cān：地瓜稀饭fàn、肉松拌bàn豆腐、烫空心菜、梨子；中餐cān：番茄牛肉烩饭fàn、高丽菜香xiāng菇汤；晚餐cān：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 。
5、(第五天)早zǎo餐cān：馒头夹蛋、苜蓿芽沙shā拉、葡萄柚半bàn个gè；中餐cān：汤饺、淋酱豆干；晚餐cān：胚芽米饭fàn、蒸鸡jī腿、牛蒡萝卜瘦身汤 。
6、(第六天)早zǎo餐cān：核果guǒ沙shā拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐cān：毛豆蛋炒饭fàn、白菜豆腐汤；晚餐

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