用yòng量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过guò量，天天运动，保bǎo持chí健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数shù量的de分配，如果一yī天的de量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的de钙）；
9.如饮酒应yīng限量；
10.辅助以必要的de体育锻炼 。
要有yǒu耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
她在节目中说的de那个消脂茶是怎么做的de，有yǒu玫瑰花huā`玫瑰茄还有yǒu什么主要原料：
菊花huā（五wǔ、六朵）、金银花huā（一yī小xiǎo捏）、茉莉花huā（一yī小xiǎo勺）
其他配料：
陈皮（少许xǔ）、山渣片（少许xǔ）、冰糖（少许xǔ）
做法：
先将主料和配料（陈皮、山渣片）放在耐高温的de玻璃容器中，然后再放进适量的de水加温烧开，最后在根据个人爱好放适量冰糖 。
注：以上瘦身减肥féi的de秘方，是惜玉昨晚在收看旅游卫视，李静主持chí的de《美丽lì俏佳人》之《爱生活》节目中，为明星xīng嘉宾戴娆推荐的de 。
怎样可以减掉大腿部位的de脂肪?给你介绍一yī种日常瘦腿的de方法
1 运动方面
A、双手大幅摆动，大步快走 。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的de效果 。
B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯 。一yī次跨越二个阶梯，比一yī次爬一yī个阶梯更有yǒu锻炼臀部及下半bàn身的

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