压力大怎么办小妙招教你释放你的坏心情 _生活百科

现在社会工作压力是非常的大，有的上班族是整天都在那加班，时间久了就会引起心理疾病，压力太大了，导致我们的心情也会变的不开心了。那么我们该如何解决这个问题呢？今天小编教大家一个发呆法，让你轻松放松你的心情。
拼命的工作就是为了不被社会淘汰，但是这样真的是好吗？我们该如何释放自己的压力呢？
发呆这件事情好像从投入到社会生活中就已经与自己绝缘，上一次发呆估计还是小时候——课堂上走神、大人们聊天时自己却在内心的小世界里满地跑。但成人的世界总有很多无奈，让你走神1秒，都觉得是浪费。压也许是时候把忙碌搁置在一边，试试发个呆，放空一下心情。
专家表示，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的。
测试一下，你是不是压力山大需要发个呆了？
1、对工作总是提不起兴趣，甚至什么都不想做。
2、手边有太多事情，总是忙了A忘了B 。
3、开会想到自己要发言，就能听到小心脏扑通扑通的声音。
4、和男朋友闹了小别扭，就总是想那件不开心的事。
5、一个case翻来覆去搞不定，所有的创意都没有一拍称快的感觉。
6、起床时间，就是不想起来上班。
7、地铁拥挤的空间，不能看手机格外烦躁。
8、睡前脑子转不停，数小羊也睡不着。
如果有3条以上，恭喜你，你已进入焦虑期，该调节了。担心已丧失放空能力？别着急，我们提供的5个发呆法，通过每天的训练，很快就能找回孩童时天马行空的发呆力！
怎么发呆既不浪费时间又科学？
发呆不用特意找个时间或者空间，只要在工作和生活的间隙中偶尔发个呆，能让你随时随地重新充满活力！
1、早晨起床时来个深呼吸
压力症候：整天无精打采睡意朦胧你磨磨蹭蹭爬起来，心里极其不情愿，一整天都倦怠无比。其实，那些行动力极强的人也好不到哪儿去。
怎么发呆：起床时不要重复睡眠，也不要着急爬起，而是静躺在床上发呆5分钟，深呼吸10~20次。吐气时，想象体内的废气和烦恼全部离开身体;吸气时，想想梦中美好的情节和今晚的约会。做完这一套，再缓慢坐起，伸伸懒腰，给自己一个微笑，一天的好心情就有了基础。
2、工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球”
压力症候：由于时空限制，而不能随心所欲做自己想做的事情
早晨挤地铁的不愉快时光，闭塞的空间让你觉得自己是屌丝一枚？会议室里，一个问题大家就是争执不下，无法统一？这时候，恨不能有定格时空的能力，逃离地球。
怎么发呆：想象式发呆——让你的思维像孙悟空一样，一个筋斗云，翻出十万八千里外。缓慢深呼吸5~10次，尽量让脑袋放空。然后，想象一下在太空中的空间站里，从大屏幕看着自己以及周遭的一切。慢慢地，你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾，有种“恍若隔世”的感觉。再来，可以想象自己在一个空气罩子里，朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事，全都变成了默剧，世界清静了，心情也会慢慢平静下来。
3、餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆
压力症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙
坐班族坐了一早晨，没有半点运动的肠胃也极其倦怠，如果突然间大量进食，你的心理是减压了，但内分泌系统却增压了，消化问题、肠胃问题接踵而至，很快就会再次影响到你的情绪。

压力大怎么办 小妙招教你释放你的坏心情

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