，平时一定要作息规律，多休息，多喝水然后注意哺乳期妈妈的营养均 。
1多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，也是对妈妈乳房的按摩，乳房被吮吸的次数越多，奶水分泌越多2两边乳房一起喂，不要只将一边乳房喂宝宝，尽量让两边乳房保持平衡3保持良好的心情，新妈妈的心情抑郁，会让乳房 。
月子里吃什么可以奶水多2一 素食 1豆制品各种豆制品换着花样的吃，易于催奶钙铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍 。
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