减肥减肥食谱最新减肥食谱( 五 ) _经验知识

一yī根生shēng黄瓜。
鲫鱼萝luó卜bo豆dòu腐汤
用料：鲫鱼500g，葱白bái，萝luó卜bo，豆dòu腐，盐，姜
做法fǎ：
锅中烧shāo开水，鲫鱼洗净jìng后放fàng入rù，加jiā入rù葱白bái和姜去qù腥。
熬出白bái颜色的汤后加jiā入rù萝luó卜bo，等萝luó卜bo快熟的时候加jiā入rù豆dòu腐，放fàng入rù适量的盐即可kě 。
烧shāo芦笋
用料：嫩芦笋500克辅料：植物油40克，料酒10克，水淀粉8克，胡椒粉2克，精盐3克
做法fǎ：
（1）芦笋洗净jìng削皮pí，整条放fàng入rù开水中氽一yī下，捞出控水。
（2）炒锅中放fàng油烧shāo热rè，加jiā入rù2杯开水，芦笋下锅，放fàng入rù1克精盐，烧shāo开，稍煮，捞出放fàng盘中。
（3）将炒锅刷净jìng，放fàng入rù1杯开水，再把精盐、味精、胡椒粉、料酒依次下锅，烧shāo开，水淀粉勾芡，收浓汤汁浇在芦笋盘中即可kě 。
星期四：
早餐cān：黑米mǐ红豆dòu粥一yī碗，一yī个gè煮鸡jī蛋dàn

减肥减肥食谱 最新减肥食谱( 五 )

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