孩子生病可以吃糖吗宝宝吃糖容易生病吗 _生活百科

一、吃糖引起的缺点
1、多种常见疾病
吃糖引发的疾病最常见的有感冒、咳嗽和过敏症，患者会长期有流鼻涕、过多的咳嗽和黏液、鼻窦等症状。

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2、咳嗽胃酸逆流
很多小孩会在夜间睡觉时咳嗽，经调查大多是日常饮食中吃了大量的糖，而且除了夜咳之外，还容易有胃酸逆流的症状。宝宝吃太多糖分容易引起感冒及过敏。
3、免疫能力下降
当孩子为了消耗过多的糖时，它会改变好坏细菌的平衡，削弱孩子的免疫系统，所以孩子如果经常感冒，试着减少让他吃糖，症状应该就会减缓。
4、不良饮食习惯
很多孩子蔬菜、水果摄取的少不代表他真的挑食，有可能只是因为吃糖过多引起腹痛和食欲不佳而已。
二、如何减少孩子吃糖
1、用别的替代糖
制作食物时可以用别的东西来取代糖，像是用冷冻的水果加酸奶取代冰淇淋，或是烘培时用天然的水果果糖取代糖。
2、无添加的果汁
市面上贩售的果汁虽写100%纯果汁，或是不加糖，但这不代表它就是健康的，最好还是饮用新鲜水果榨的果汁。
3、少喝其他饮料
即使是在柳橙汁、运动饮料中还是都会看到糖的标示，更别提一般的含糖饮料了，所以水才是最好补充水分的饮料。
4、了解隐藏标示
糖常会出现在你不知道的食物里，像是沙拉酱、番茄酱里，所以要好好看清楚、了解食物的标示，免得在不知不觉中吃了太多的糖。
5、健康的替代品
你可能认为蜂蜜是比糖好的选择，但它只是天然的，不代表它是健康的。像是吃松饼时可以用肉桂、香草精还有水果这些来取代糖浆。
6、无添加酸奶
白天喝一点无添加的酸奶，自己用原味酸奶或是添加新鲜水果来代替市面上贩售的。
7、慢慢改变习惯
突然的改变孩子一定会不习惯，所以要慢慢来，刚开始先用低糖的混和他们喜欢的，慢慢调整比例，最后他们一定会接受的。
8、教导健康饮食
教导孩子如何品尝健康食物的味道，而不是强迫他们吃，因为这不是要控制他们，只是希望他们健康。
9、表态你的观点
【孩子生病可以吃糖吗宝宝吃糖容易生病吗】你可以帮孩子选择更健康的食物，甚至是学校的餐点，都可以跟校方沟通你的健康观点，让孩子有个健康饮食的环境。

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