如果你有视力下降的情况 , 闭上眼睛 , 缓慢的转动眼球 , 将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限 , 再转回来 , 会使眼部肌肉放松 。改善因为长期凝视一个方向造成的眼部肌肉疲劳 。
白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花 , 枸杞补肾 , 菊花滋阴 。简单地说肾属水 , 水明目 , 泡一杯菊花枸杞茶 , 补肾养肝名目 , 是不错的办公室饮料 。
5、屏幕脸——色素斑&成人痘
对于很多白领女性而言 , 保持白皙娇嫩的皮肤可能是第一要紧的事了 , 而长期面对电脑办公 , 这都成了难以实现的美容目标 。电脑造成的干燥环境和静电 , 会使大量灰尘停留在皮肤表面 , 堵塞毛孔 , 造成成人痘、痤疮和色素沉着 。如果是年轻的白领女性 , 因为皮肤在干燥环境下加速出油 , 造成毛孔堵塞 , 多半会引起青春痘和成人痘 , 以及各种粉刺 , 这里下去那里起来 , 好像“打地鼠”一样难缠 。如果急着清掉这些痘痘 , 未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染 。即使是没有痘痘烦恼的中干性皮肤 , 时间长了 , 也会因灰尘造成色素沉着而生色斑 。
对付武器:及时补水 , 仔细卸妆
不论怎样 , 在办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是可以缓解静电伤害的 , 而无论春夏秋冬涂抹防晒和隔离 , 可以将皮肤暂时隔离于脏空气 。化妆也是可以缓解外部污染对皮肤的损害 。但是千万仔细卸妆 , 每晚要将毛孔中堆积一天的灰尘和油腻都揉出来才行 。此外一定要养成的好习惯是 , 手不上脸 , 千万不要因为脸上长痘而不自觉的用手抠或摸脸 , 你的那长期放在电脑前的手 , 其实很脏很脏……
6、膀胱炎&尿路感染
一旦工作忙起来 , 白领们不仅会忘了呼吸、忘了眨眼 , 还会忘了上厕所 。俗话说人有三急 , 可是工作压力大起来真的会把这“三急”都生生压抑掉 。压抑不了怎么办?憋着!憋不住怎么办?快速跑去跑回 。多年前曾有传言说日本公司上厕所都是跑步来回的 , 原来不是公司纪律 , 而是工作太忙自发导致 。于是有的白领为了减少上厕所就不喝水 , 殊不知这是危及女性健康的大忌中的大忌 。
六种武器:憋或不憋
当膀胱里有了尿 , 产生了尿意 , 就应该立即排尿 。如果强行忍着不去排尿 , 就是人们常说的憋尿 , 医学上称为“强制性尿液滞留” 。尿液久滞于膀胱内 , 会造成尿液中的细菌大量繁殖 。而女性的尿道比男性要短 , 因此细菌更容易上行导致尿路感染、膀胱炎 , 严重时会导致肾盂肾炎 。
对付武器:及时排尿
别的职业病都有针对的“武器” , 而憋尿不是病 , 唯一的办法就是及时排尿 。而且增加排尿次数会帮助身体排出毒素 , 所以更加要在办公室增加水分的摄入 , 增加排尿次数 , 才能缓解症状 。
7、便秘
办公室一族久坐不仅会憋尿 , 而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动 , 从而导致便秘 。再加上办公室白领日常饮食不规律 , 因加班而缺食少顿;因多外食而饮食油腻 , 缺少蔬菜水果的摄入;因工作忙碌而该排便时不排便 , 最终导致便秘 。
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