如何教导孩子健康饮食习惯 _生活百科

一、教导孩子健康饮食习惯的方式
1、营养的重要性
你可以告诉孩子某个特定食品含有的营养素，以及它对人体有什么用处。像是告诉孩子鸡蛋和奶酪是蛋白质的来源，以及它为什么很重要。

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2、提供健康选择
提供孩子不同的选择，但要是健康的。如果你提供香蕉和巧克力，孩子会选择巧克力，但如果你提供香蕉、苹果或猕猴桃，幼儿只会选择到健康的食物。
建立孩子健康饮食习惯不容易。
3、吃过才能拒绝
和你的孩子做好协议，不论是什么食物，一定都要吃过才能拒绝。这样一来，孩子至少有可能会喜欢1~2项你提供的健康食物。
4、全家一起吃饭
如果你自己没有吃蔬菜，不要指望你的孩子会吃。尽量全家一起用餐，这样除了可以提升亲子间的感情之外，还可以让孩子看到大家如何吃健康的食物。
二、幼儿应摄取的营养
1、应摄取蛋白质
蛋白质有助于细胞的生长，这对孩子的成长发育很重要。你可以让孩子多吃鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等食物，它们都含有丰富的蛋白质。
2、摄取维生素C
维生素C有助于提高免疫力，可以帮助预防孩子感冒、感染。你可以让孩子多吃新鲜水果、绿叶蔬菜等食物，补充维生素C 。
3、应该摄取钙质
钙质对孩子的骨骼和牙齿发育很重要，如果摄取不足，孩子有可能会长得不够高，牙齿容易损坏。因此，你应该多让孩子吃牛奶和乳制品等食物。
4、摄取维生素D
维生素D对骨骼健康也很重要，它能够帮助身体吸收钙质。你可以每天带孩子外出晒10~15分钟的太阳，自然的补充维生素D 。
5、应该摄取铁质
身体的血液需要铁质来产生血红素，传输氧气和营养到全身各个部位。你可以让孩子多吃绿叶蔬菜、葡萄、猪肝等食物，以防止幼儿贫血。
6、应该多摄取钾
【如何教导孩子健康饮食习惯】孩子需要很多能量，因为他们的活动力惊人。钾可以提供孩子能量，如果缺乏可能会导致疲惫、恶心等症状。香蕉、坚果都是富含钾的食物。