专家谈中老年的心理认知能力的提升( 二 ) _生活百科

(2)以中等步速穿过你的房间，或者绕房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体
现在走到房间外并关上房门，动笔写下刚下才你所看到的物体。凭借你脑海中留下的印象，而不要凭借你事先就已经知道的信息。这个练习也是十天为一个周期，期间可以休息两天，在第十天看看你的进步。
(3)味觉及品尝技巧训练
①用食指和中指将鼻子捏住，用一些刺激味道的东西来碰触舌头。
试着去感觉一下它的味道。味道是真是存在的呢，还是想象中的？用多种类似的东西重复这一练习。坚持十天后看你取得的进步。
②将白糖或糖浆放在舌头上，试着辨别一下最先感受到的是滑溜溜的感觉，还是甜滋滋的味道。
每天重复这一练习，坚持十天;期间休息两天，第十天看看效果。
(4)触觉训练
闭上眼睛，让一位朋友将几个小石头一个一个递到你身前。
但你不要把小石头抓在手中，而仅仅凭触摸去感觉它们;然后试着判断它们的样子。每天重复，以十天为一周期。
(5)嗅觉训练
摘取两种不同的花朵。闻其中一朵花的香味，然后再换另一朵。这时努力回忆前一种香味，然后在回忆另一种。然后试着对这两种花的香味进行比较，注意两者的区别。每天坚持练习，十天后注意嗅觉的变化。

专家谈中老年的心理 认知能力的提升( 二 )

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