健身气功普及易筋经功法是什么

说到健身气功可能很多的人可能会是觉得是骗人的,其实在我们的生活中还真的是存在着健身气功的 。其中太极就是一种中国人锻炼身体的运动,虽然不如跑步这些运动对于身体有着很强力度的锻炼 。但是却是很适合老人们锻炼的一种方式,那么,健身气功普及易筋经功法是什么
易筋经是中医养生的重要功法之一 。“易”指移动、活动; “筋”,泛指肌肉、筋骨; “经”,指常道、规范 。顾名思义,“易筋经”就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法 。相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的,梁武帝时(公元5世纪),达摩北渡到了河南嵩山少林寺,向弟子们传授了易筋经 。当时,只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳,故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主,其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主 。后来逐渐流传开来,自唐以后,历代养生书中,多有记载,成为中国民间广为流传的健身术之一 。
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法,尤其重视意念的锻炼,活动中要求排除杂念,通过意识的专注,力求达到“动随意行,意随气行”,以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力 。其独特的“伸筋拔骨”运动形式,可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中,得到有意识地神、拉、收、伸,长期练功,会使肌肉、韧带富有弹性,收缩和舒张能力增强,从而使其营养得到改善 。同时,使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和,精神充沛,生命力旺盛 。当然,必须长期锻炼才能收到容颜光彩,耳聪目明,老当益壮的功效 。
【健身气功普及易筋经功法是什么】易筋经包括内功和外功两种锻练方法,各有十二势 。易筋经内功采用站式,以一定的姿势,借呼吸诱导,逐步加强筋脉和脏腑的功能 。大多数采取静止性用力 。呼吸以舒适自然为宜,不可进气 。
古代相传的易筋经姿式及锻炼法有十二势,即韦驮献杵(有三势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等 。
易筋经练功要领: (1)精神清静,意守丹田 。(2)舌抵上腭,呼吸匀缓,用腹式呼吸 。(3)松静结合,柔刚相济,身体自然放松,动随意行,意随气行,不要紧张僵硬 。(4)用力时应使肌肉逐渐收缩,达到紧张状态,然后,缓缓放松 。
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